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睡眠/快眠に効果のある飲み物を一挙紹介!



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眠れない夜に飲むべきもの

眠れない夜ってどうしてもありますよね。
そんな時寝る前に食べると太るし、あまり栄養は摂取したくない、でも眠りたい。
そんな貴方に朗報です。
下記飲み物はいわゆる眠る前に摂取すると良いと言われる飲み物です。

超おすすめ。豆乳


今まで色々試しで駄目だったという貴方。豆乳を試してみてください。
眠りの成分と言われるトリプトファンは乳製品だけでなく大豆製品にも多く含まれているんです。
豆乳は乳製品と大豆製品の2つの性質を兼ね備えているため、牛乳よりも快眠効果が強いのです。
また豆乳に含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンを活発化させる他、美肌効果もあるので、一石二鳥ですね。

豆乳は、眠れぬ女性の強い味方です!
オススメの飲み方はぬるめに温めてハチミツをズドン。
これですぐに眠気が現われるはずですよ。

ホットミルク

眠れぬ夜の味方。そうホットミルクです。
ただ採りすぎると肥満の原因にもなりますので、脂肪分の少ないものを適度に採りましょう。せっかく寝れるのに太ってしまったら逆にストレスで寝れなくなってしまいますからね。

ココア

ココアには実はカフェインはコーヒーの10分の1しか含まれていないので寝る前にはとても良いと言われています。

温かいココアを飲んで気持ちよく寝てくださいね。

青汁

意外と知られていないのがこの『う~ん、まずい!』で有名な青汁ですね。

青汁にはケールに含まれるメラトニンが含まれています。特に青汁のメラトニンは人が夜眠る時間が近づくと脳内で増加する物質で、夜の自然な眠さはこの物質が引き起こします。

最近では美味しい青汁も増えているみたいなので試してみてはいかがでしょう?

レタスジュース

ここで変化球。実はレタスにもメラトニンが含まれています。
意外にも某レシピサイトでも取り上げられているので、試してみて美味しかった&夜眠れたレシピをご紹介。

クックパッドレシピ
https://cookpad.com/recipe/1555307

 

どうです?眠れそうな気がしてきたでしょう?
個人的には豆乳がとてもオススメですが、人それぞれ違うと思うので貴方に合う睡眠飲料を見つけてくださいね。

ぐっすり眠れることをお祈りしてます!

カテゴリー 睡眠の基礎知識 寝る前に摂取すると良いもの 寝る前の対策


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