かの有名な発明王エジソンは、一日3-4時間ほどしか睡眠をとらなかったといいます。
たまにならまだしも、このような生活をずーっと続けていては、いつか体を壊してしまいそうですね。
どうしてこのようなことができたのでしょうか?
必要な睡眠時間は遺伝子で決まる
人間に1日に必要な睡眠時間には個人差があり、それは先天的に決まっています。
ですので、後からトレーニングでどうにか、ということはできません。
気合と根性で、毎日寝不足のまま働くという人も、どこかで必ずガタが来ます。
①ミドルスリーパー(バリュアブルスリーパー)
最も割合が多いのが、7-8時間を必要とする「ミドルスリーパー」です。
一般に提唱される理想的な睡眠時間が、だいたいこの辺りなのも、その割合の多さからでしょう。
およそ80%が、ここに分類されます。
②ショートスリーパー
6時間以下の睡眠量で十分というタイプです。
冒頭で紹介したエジソンや、ナポレオン
現代の方で言うと、明石家さんまさん、武井壮さんなどがショートスリーパーです。
全体の10%程度といわれています。
③ロングスリーパー
1日9時間以上の睡眠を必要とするのがロングスリーパー。
アインシュタイン、タイガー・ウッズ、イチローなどの有名人がいます。
これもおよそ全体の10%程度といわれています。
ただし…
自分の必要とする睡眠時間を知ることは、非常に大切ですが、
気をつけなければいけないのが、
「自分はいつも8時間寝ているが、睡眠が足らない。だからロングスリーパーだ」とは
一概にはいえないということです。
いくら8時間寝ていても、ストレスや飲酒・喫煙などで
その質が下がっていた場合、ミドルスリーパーでも8時間では足らないということが起こります。
自分の体質を知るには、まず質のよい睡眠を手に入れないといけません。
睡眠自体の質が悪いという方は、以下のような記事を参考にまずは改善を目指してください。