寝る前のスマートフォンで睡眠不足に陥るケースが多発。 ブルーライトは睡眠に悪影響を及ぼす。 確かにこれはこれで正しいのですが、 なにやら「ブルーライトは悪だ!」…
Comments closedカテゴリー: 寝る前の対策
安眠屋では、読者の皆様に、 単に睡眠に関する知識を身につけてもらうだけでなく、 より具体的に、どう日常生活にその知識を取り入れたらよいのかまでを伝え、 実践して…
Comments closed不眠症には色々ありますが 一口に不眠症といっても、なかなか寝付けないというものから、 途中で目覚めてしまうもの、あるいは眠れるがぐっすり寝た感じがしないものまで…
Comments closed●ついついいじってしまうスマホの危険性 スマートフォンが手放せない昨今、著者も寝る前枕元にスマホを置いてしまっております。 LINEやメールの返信など、便利な反…
Comments closed眠れない夜に飲むべきもの 眠れない夜ってどうしてもありますよね。 そんな時寝る前に食べると太るし、あまり栄養は摂取したくない、でも眠りたい。 そんな貴方に朗報で…
Comments closed睡眠に効果のある食べ物 トリプトファンという栄養素を意識して摂ることは、安眠・快眠につながります。 トリプトファンはアミノ酸の一種です。体内で吸収されたあと、最…
Comments closedいびきの改善方法は原因によりさまざまです。
最も多い肥満によるいびきを解消するには脂肪を落とすこと。つまりダイエットや筋肉トレーニング、運動などです。
デスクワークが多く、時間もない、運動が嫌い。そんな人は通勤の歩数を増やす、公共機関から自転車に変える、軽いウォーキングやマッサージを行うとよいでしょう。