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カテゴリー: 寝る前にしてはいけないこと

【ケーススタディ】理想的な快眠生活①【会社員の場合】

安眠屋では、読者の皆様に、 単に睡眠に関する知識を身につけてもらうだけでなく、 より具体的に、どう日常生活にその知識を取り入れたらよいのかまでを伝え、 実践して…

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【不眠症対策】不眠に効果的な方法を一挙紹介!

不眠症には色々ありますが 一口に不眠症といっても、なかなか寝付けないというものから、 途中で目覚めてしまうもの、あるいは眠れるがぐっすり寝た感じがしないものまで…

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寝る前のスマートフォンで睡眠不足に陥るケースが多発。

●ついついいじってしまうスマホの危険性 スマートフォンが手放せない昨今、著者も寝る前枕元にスマホを置いてしまっております。 LINEやメールの返信など、便利な反…

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いびきの改善方法は運動やアイテム

いびきの改善方法は原因によりさまざまです。
最も多い肥満によるいびきを解消するには脂肪を落とすこと。つまりダイエットや筋肉トレーニング、運動などです。
デスクワークが多く、時間もない、運動が嫌い。そんな人は通勤の歩数を増やす、公共機関から自転車に変える、軽いウォーキングやマッサージを行うとよいでしょう。

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