夏休みボケになってませんか？ 学校に通っている学生の皆さん、夏休みは満喫できたでしょうか？ 楽しかった夏休みも終わりが近づき、いよいよ新学期が始まりますね。 新…
Comments closedカテゴリー: 睡眠の基礎知識
学校や会社で、昼間なのにウトウトしてしまい、 授業の内容が頭に入らなかったり、仕事の能率が下がってしまったり… このような悩みを抱える方は多いのでは…
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●ついついいじってしまうスマホの危険性 スマートフォンが手放せない昨今、著者も寝る前枕元にスマホを置いてしまっております。 LINEやメールの返信など、便利な反…
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日本は世界1位の睡眠不足大国 皆さん知ってましたか？ 日本という国は睡眠時間が極端に少ない事実を。 ・フランス 平均睡眠時間 8.7時間 ・アメリカ 平均睡眠時…
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眠れない夜に飲むべきもの 眠れない夜ってどうしてもありますよね。 そんな時寝る前に食べると太るし、あまり栄養は摂取したくない、でも眠りたい。 そんな貴方に朗報で…
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睡眠に効果のある食べ物 トリプトファンという栄養素を意識して摂ることは、安眠・快眠につながります。 トリプトファンはアミノ酸の一種です。体内で吸収されたあと、最…
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ノンレム睡眠とは？ ノンレム睡眠はレム睡眠とは違い脳が眠っている状態と考えられています。 一般的には、入眠すると急速にノンレム睡眠まで落ちていきます。早い人では…
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レムとはRapid Eye Movementの頭文字をとったREMの事です。これは眼球が早く動くことを表しています。 入眠してから徐々に睡眠が深くなっていくと次…
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睡眠とは 人間は24時間の内のおおよそ３分の１にあたる8時間を寝て過ごすと言われております。これは人生80歳まで生きると仮定しても27年近くは丸々寝ているという…
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個人的には睡眠薬やサプリと言ったものをオススメしたくはないというのが安眠屋の本音です。というのも、結局薬やサプリに頼る事は本当の『安眠』と呼べないと思うからです…
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